MILUJEME POHYB

  ×

Iva Chodorová

 Gold level instruktor s mezinárodní

licencí  (SCHWINN CYCLING)

 Silver level instruktor mezinárodní licencí    ( Jorge Martins -Portugalsko)                               

 Bronz level instruktor mezinárodní licencí  (Markus Mengert-Německo)

 Target Heart Rate                                                    (Markus Mengert-Německo)

  Class Design , Cycling and Seniors                   (Markus Mengert-Německo)

  Lactic Acid                                                                (Ueli Schweitzer-Švýcarsko)

  Music , Nutrition                                                      (Shimon Bachar –Izrael )

  Workshopy-  Interval Training , Stretching ,Hill,Techniky a vlastnosti cyklistiky,

                              regenerace a hudba

                              (Barbara Werthmuller – Švýcarsko, José Luis Sanz-Španělsko,

                               Frans Laeven – Holandsko)

H.E.A.T. Program Instruktor

1 Level ( Mgr. Michal Pietrak)

2 Level(Mgr.Michal Pietrak)

 Profi Instruktor cycling (ACI)  -Lucie Šenková

  Bodystyling                    (FACE)-  Mgr.Lenka Velínská

  Video:

https://www.youtube.com/watch?v=8LtQ1s5lxLU&feature=related

https://www.youtube.com/watch?v=APXE_A-1A2U&feature=related

Mail: Iva.Chodorova@seznam.cz

Mobil: 607820367

Facebook: facebook.com/iva.chodorova

Společnost: https://fitness-solutions.cz

Aneta Chodorová

TRX- funkční trénink

TRX je zkratkou pro Total – body Resistence Exercises, představuje procvičení všech svalových skupin těla pomocí speciálního cvičebního nářadí. Tento unikátní cvičební program byl vytvořen americkým námořnictvem jako tréninková metoda pro cvičení na základně i mimo základnu. Díky své jednoduchosti a funkčnosti si to cvičení vydobylo ve světě své pevné místo a nyní se s tímto cvičením můžete seznámit i u nás!
TRX je složeno pouze ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky a madel pro ruce či pro nohy.

Proč TRX?

Závěsný systém posiluje všechny svalové partie. Velmi efektivně rozvíjí sílu, stabilitu, mobilitu kloubů a aktivuje stabilizační svalstvo, které napomáhá efektivnímu tréninku v jiných druzích sportu. Zlepšuje postavení páteře a pozitivně přispívá k prevenci úrazů.

• Zlepšení fyzické kondice
• Rozvoj svalové hmoty a síly
• Zlepšení rovnováhy
• Zlepšení flexibility
• Zlepšení mobility
• Redukce tuků
• Vyrovnává svalové dysbalance
• Upravuje držení těla
• Prevence úrazů

Jak se na TRX cvičí?

Principem tréninku je zavěšení  jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. Podle tří základních principů nastavení intenzity tréninku lze každý cvik upravit podle výkonnosti cvičence.  Kombinace vlastní váhy těla a svíraného úhlu s podložkou tak ovlivňuje výslednou intenzitu cvičení.  Proto je TRX skvělé cvičení  pro každého,  kdo chce procvičit celé tělo, bez ohledu na věk či fyzickou kondici. Nastavitelná délka popruhů a vysoká pevnost umožní cvičení lidem všech velikostí a rozměrů.

SCHWINN CYCLING

Schwinn cycling® je originální a nejvíce oblíbenou formou tréninku na stacionárních kolech a to nejenom pro neopakovatelný způsob, kterým můžete dosáhnout svých tréninkových cílů. Nenajdete zde žádné složité nebo nebezpečné pohyby, ale naopak příjemné prostředí, silnou motivaci něčeho dosáhnout, certifikované trenéry a hudbu, která vás sama nutí "šlapat co to jde".Jde vlastně o simulaci jízdy venku v terénu s různými profily .Výhoda je,že se vlastně eliminují povětrnostní vlivy a odpadá riziko pádu z kola,které na vás venku čeká.

Schwinn cycling® je vynikající zábava na cestě k pružnějšímu , pevnějšímu a zdravému tělu,pod stálou kontrolou správné tepové frekvence.

Cílenou a propracovanu skladbou každé hodiny, které trvá přibližně 50 minut, můžete spálit až 500 - 800 kalorií (zhruba 10krát více než při aerobiku), zvýšit svoji fyzickou a mentální sílu a zlepšit vytrvalost. Nezatěžujete klouby, bavíte se sportem a přitom tvarujete svoji postavu!

Schwinn cycling® je intenzivním kardiovaskulárním cvičením, které výrazně snižuje riziko chorob krevního oběhu.

Schwinn cycling® je vhodný pro všechny, kteří chtějí:

• zhubnout – ideální hodina LEE s nižší tepovou frekvencí,kterou zvládne úplně každý
• zlepšit kondici – s vyšší tepovkou a intenzivnější hodinou toho lze dosáhnout
• pobavit se –myšlenky na práci jdou stranou,teď jsem mezi partou kamarádů naladěných na stejnou notu
• zbavit se stresu - nejbezpečnější způsob, jak vybít nahromaděnou energii, je pohyb
• být odolnější - vůči nemocem,zvláště předcházet civilizačním chorobám a depresím

Co na Schwinn cycling® lekci nepatří:

• posilování během lekce
• kliky na řídítkách, dřepy na pedálech
• používání gumiček, činek
• lokty na řídítkách
• jízda bez držení, držení jen jednou rukou
• jízda bez zátěže (kromě zahřátí a zklidněni)
• rychlost jízdy pod 60 nebo nad 110 otáček/minutu
• šlapání dozadu, šlapání jednou nohou
• jízda s odebraným sedlem
• sprint pro začátečníky
• strečink nohou na kole

HEAT program

H.E.A.T. Program je možno vysvětlit  pouze jedním jedinným slovem a tím je „CHŮZE„. Hned na začátku je třeba říci, že pohybová aktivita H.E.A.T. Program je zcela unikátní a je určena pro VŠECHNY bez rozdílu věku a kondice. Je nejen pro mladé, trénované, hubené a vytrvalé. Kondiční chůze je určena pro každého, kdo se sebou chce něco dělat, kdo chce být zdravý a kdo se chce prostě cítit dobře.  Jedná se o pohybovou aktivitu, která se od ostatních liší svou vyjímečností v tom, že spočívá jen v obyčejném a nejpřirozenějším lidském pohybu. Tudíž ji zvládne každý, kdo umí chodit. H.E.A.T. Program můžeme nazvat jako brána do světa pohybu, aktivita se kterou můžete získat ztracenou kondici či zdolat i Vámi vytyčenou – vysněnou horu.

Proč zvolit právě H.E.A.T. Program a ne jiné cvičení?

I přesto, že je podstata tohoto cvičení tak jednoduchá, má opravdu velké účinky na náš organismus. Tím, že je chůze pro člověka naprosto přirozená, nemusíte se bát o své klouby ani páteř. Naopak – tím, že tělo nemusí odolávat žádným nárazům ze skákání, či odporové zátěže z levného chodeckého pásu  apod., a i přesto je vytvářena pohybová činnost; kloubní aparát, páteř a svalový aparát dostávají tu nejlepší možnou péči.

Jedná se o skupinové cvičení v cca. 8 – 15ti lidech, kteří chodí na speciálním pásu Maxerrunner. Ovládání pásu je naprosto jednoduché, má pouze tři ovládací prvky. Díky tomu, že je pás mechanický, řídíte si náročnost chůze sami. Nemusíte se tedy bát, že se pás rozjede rychle a nebo chůze bude obtížná. Celá lekce, která trvá cca 45 minut, je vedena instruktorem, který má za úkol pro Vás být pouze průvodcem – nikdy Vám nikdo nepřikazuje, jak máte jít. To je vždy jen a pouze na Vás. Protože každý máme možnost volby a můžeme si vybrat svou cestu. Pomocí hudby, která je na lekci si můžete zvolit Váš motivační vrchol.

Určete si, co od lekce očekáváte a podle toho jděte. Chcete hubnout? Chcete posílit svou fyzickou kondici? Chcete se naučit správně dýchat? Jakýkoliv Váš cíl je splnitelný, stačí jen uzpůsobit intenzitu, rychlost chůze a volbu techniky. Naštěstí toto rozhodnutí není jen na Vás, ale se vším Vám pomůže vyškolený profesionální instruktor.